Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 分钟
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分钟
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分钟
Granola integral com nozes
1小时 10 分钟
Papas de aveia com molho de morango
20 分钟
Pasta de chocolate com eritritol
5 分钟
Pão de amêndoa e iogurte
1小时 20 分钟
Pasta de maçã e pimento
25 分钟
Miniquiches de legumes a vapor
40 分钟
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 分钟
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 分钟
Massa com curgete e espargos verdes
45 分钟
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 分钟
Salada de quinoa colorida
50 分钟
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 分钟
Guisado de feijão fumegante
30 分钟
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1小时 10 分钟
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 分钟
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 分钟
Massa com fiambre e feijão-verde
40 分钟
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 分钟
Lasanha de curgete low carb
45 分钟
Noodles de legumes com molho de atum
35 分钟
Salada de beterraba com halloumi
15 分钟
Salada detox
15 分钟
Omelete de camarão e coentros
35 分钟
Pão proteico de quark
1小时
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 分钟
Piza de frango low carb
1小时
Guisado de legumes nutritivo
40 分钟
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 分钟
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3小时 30 分钟
Pasta de quark e rabanete
10 分钟
Tostas low carb
2小时
Gelado de fruta light
10 分钟
Gelado macio de pêssego
15 分钟
