难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 125 g mirtilos congelados
- 1 laranja s/ casca cortada em pedaços
- 5 g gengibre cortado em fatias finas
- 240 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 2 c. sopa de flocos de aveia
- 80 g água, fria
-
10
g mel
或 10 g eritritol
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 794 kJ / 190 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 5.7 g
替代食谱
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Omelete de espinafres e presunto
30 min
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Pão de banana vegan
1h
Papas de aveia e maçã
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Iogurte líquido de limão
12小时 10 分钟
Panquecas com farinha de arroz e morangos em calda
30 min
Panquecas de aveia
20 min
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
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Brioche de abóbora
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Batido light
10 分钟