难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g quinoa
- 25 g azeite
- 400 g água
-
1
c. chá cheia de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 100 g pimento vermelho cortado em cubos (1 cm)
- 100 g pimento laranja cortado em cubos (1 cm)
- 2 cebolos (spring onions) cortados em rodelas finas (2 mm)
- 120 g cenoura cortada em pedaços
- 15 g vinagre de sidra
- 10 g mel
- ½ c. chá de raspa de lima
- 3 pés de coentros
- ½ - 1 malagueta vermelha cortada ao meio, s/ sementes
- ½ c. chá de mostarda
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- Coentros, só as folhas q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1387 kJ / 331 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 15 g
- 膳食纤维
- 7.1 g
替代食谱
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Pão recheado com queijo e alho-francês
40 分钟
Patê de azeitonas e amêndoas
5 分钟
Patê de sardinha
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Patê de queijo, cogumelos e tomate
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Mil-folhas de maçã com creme de canónigos e noz
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Salada de espelta com tofu birmanês
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