难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g coco ralado
-
30
g amêndoa c/ pele
或 30 g noz - 250 g manga madura
- 150 g iogurte natural magro (0,1% gordura)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1234 kJ / 295 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 18 g
- 膳食纤维
- 6.4 g
替代食谱
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Panquecas de aveia
20 分
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Batido energético
10 分钟
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 分钟
Granola
25 分钟
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Iogurte líquido de stracciatella
12小时
Papas de aveia com banana e mel
10 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Croissants
2小时
Panquecas de abacate
20 分