难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 g proteína em pó (ex: 100% Whey)
- 50 g mirtilos congelados
- 250 g soro de leite coalhado frio
-
1
c. chá de óleo de linhaça
或 1 c. chá de óleo de coco
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 780 kJ / 186 kcal
- 蛋白质
- 18 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
替代食谱
显示所有
Shot de gengibre e limão
10 分钟
Sumo Detox - Almoço
5 分钟
Sumo de ananás e hortelã (longa duração)
40 分钟
Iogurte líquido de pina colada
8小时
Tisana fria de hortelã, limão e laranja
1小时 10 分钟
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 分钟
Bebida de arroz com aroma de coco
8小时 30 分钟
Bebida de amêndoa "zero waste"
8小时 40 分钟
Iogurte de bolacha maria
12h 10 min
Smoothie de soja e morango com chia e coco
10 分钟
Sangria de rosé com melancia
15 分钟
Café Dalgona Coreano
10 分钟