难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g água
- 2 c. chá de sal
- 20 g azeite
- 150 g massa tipo tagliatelle
- 1 cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g espargos verdes cortados em pedaços (4-5 cm)
- 200 g curgete cortada em cubos (1-2 cm)
- ¼ c. chá de pimenta branca, moída no momento
- ½ c. chá de mistura de ervas aromáticas secas
- 1 pitada de noz-moscada
- 200 g iogurte natural magro (0,1% gordura)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1639 kJ / 392 kcal
- 蛋白质
- 17 g
- 碳水化合物
- 63 g
- 脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 6.8 g
替代食谱
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Tagliatelle com alho-francês, chouriço e cogumelos
40 分钟
Massa com molho de legumes e queijo
1小时
Arroz de pato
1h 5 min
Arroz de polvo
1小时 15 分钟
Lasanha de lentilhas vegan
2小时 20 分钟
Arroz de marisco
45 分钟
Risoto de legumes
40 分钟
Noodles com caril de camarão e manga
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Penne de frango caprese
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Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan
25 分钟
Arroz de tamboril e camarão
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Lasanha
1小时 10 分钟