
设备与配件
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
准备工作 15 分钟
总数 1小时
1 porcja
食材
-
fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego w 2-3 cm kawałki100 g
-
soli2 szczypty
-
pieprzu czarnego, mielonego2 szczypty
-
sok z cytryny, świeżo wyciśnięty do skropienia
-
cebuli przekrojonej pionowo na pół40 g
-
cukinii z odciętymi końcówkami, mieszczącej się w szerokiej części podajnika lub przekrojonej wzdłuż na pół100 g
-
bakłażana z odciętymi końcówkami, mieszczącego się w szerokiej części podajnika lub przekrojonego wzdłuż na pół100 g
-
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ćwiartki50 g
-
ziemniaków mieszczących się w szerokiej części podajnika100 g
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek10 g
-
przecieru pomidorowego, typu passata125 g
-
wody100 g
-
tymianku, suszonego¼ łyżeczki
-
oregano, suszonego¼ łyżeczki
-
liście bazylii, świeże do dekoracji
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
410.4 mg
蛋白质
25.1 g
热量
1564.5 kJ /
373.9 kcal
脂肪
11.4 g
膳食纤维
10.6 g
饱和脂肪
1.7 g
碳水化合物
45.9 g