难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g filetów z dorsza, bez skóry, pokrojonego na 5-10 cm kawałki
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 30 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych
- 1 łyżeczka czarnej gorczycy
- 170 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki przyprawy garam masala
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1157.5 kJ / 276.7 kcal
- 蛋白质
- 24.2 g
- 碳水化合物
- 9.8 g
- 脂肪
- 16.3 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
- 钠
- 950.1 mg
替代食谱
显示所有
Ryż z krewetkami w orientalnym sosie
55 分钟
Penne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem
40 分钟
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1小时
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分钟
Rybki w chlebowej panierce
40 分钟
Pulpeciki z tuńczyka i ziemniaków
50 分钟
Tacos z krewetkami
25 分钟
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50 分钟
Kotlety (croquetas) z łososia i ziemniaków
1小时
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 分钟
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40 分钟
Burgery rybne z majonezem kaparowo-limonkowym
1小时