![Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/d00b7e88-4aa1-4256-b7b5-e2ea02ad3502/Derivates/70484a1b-96dc-4920-8f45-5b376ac71b3c.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Marynata
- 1 limonka, ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
或 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki, przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu, do dekoracji
- kolendra, świeża, do dekoracji
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2265.6 kJ / 541.5 kcal
- 蛋白质
- 23.4 g
- 碳水化合物
- 60.2 g
- 脂肪
- 25.8 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 膳食纤维
- 14.9 g
- 钠
- 1638.5 mg
替代食谱
显示所有Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 min
Ryba z warzywami na parze
1小时 15 分钟
Ryba w piwnym cieście
30 min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 分钟
Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
50 min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 min
Ryba po grecku
45 分钟
Dorsz w sosie cytrynowym z musztardą i marchewką
50 min
Łosoś à la Wellington
1h 20 min
Ryba w cieście bazyliowym
1h
Paluszki rybne i sos tysiąca wysp
45 分钟
Łosoś w kremowym sosie pieczarkowym z ziemniakami
50 min