
设备与配件
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 porcje
食材
-
ryżu brązowego, długoziarnistego250 g
-
wody plus dodatkowa ilość do namoczenia900 g
-
oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia1 łyżeczka
-
soli plus dodatkowa ilość do oprószenia1 łyżeczka
-
cebuli przekrojonej na pół50 g
-
ząbek czosnku1
-
bazylii, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji5 g
-
krojonych pomidorów, z puszki400 g
-
koncentratu pomidorowego25 g
-
cukru1 łyżeczka
-
papryki ostrej, mielonej½ - 1 łyżeczka
-
pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia½ łyżeczki
-
zielonej fasolki szparagowej, świeżej300 g
-
piersi z kurczaka, bez skóry przekrojonych wzdłuż na pół500 - 600 g
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
735.5 mg
蛋白质
68.4 g
热量
2583.8 kJ /
617.6 kcal
脂肪
10.4 g
膳食纤维
6.7 g
饱和脂肪
2.3 g
碳水化合物
60 g