难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- ½ pęczka koperku, świeżego, tylko liście
Łosoś, ziemniaki i brokuły
- 20 g oleju
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej (可选的)
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 ½ łyżeczki musztardy
- 500 g wody
- 750 g ziemniaków, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 450 g różyczek brokułu, małych
- 500 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 kawałki (patrz wskazówka)
Sos koperkowy
- 250 g mleka
-
3
łyżeczki skrobi ziemniaczanej
或 3 łyżeczki skrobi kukurydzianej - ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka musztardy
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2219.7 kJ / 530.5 kcal
- 蛋白质
- 35 g
- 碳水化合物
- 44.5 g
- 脂肪
- 24.7 g
- 饱和脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 4.4 g
- 钠
- 1205.5 mg
替代食谱
显示所有Ryba z warzywami na parze
1小时 15 分钟
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 分钟
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 min
Dorsz w sosie cytrynowym z musztardą i marchewką
50 分钟
Kaszubskie kotlety rybne
35 分钟
Pulpeciki z dorsza gotowane na parze z sosem pomidorowym
55 分钟
Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem
45 分钟
Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków
1小时
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 分钟
Zapiekanka ziemniaczana z łososiem i koperkiem
1小时
Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
50 分钟
Ryba na parze z zielonym purée
50 分钟