
设备与配件
Dal z kurczakiem i szpinakiem
准备工作 30 分钟
总数 40 分钟
2 porcje
食材
-
oleju15 g
-
ząbek czosnku pokrojony w 1-2 mm plastry1
-
fileta z piersi kurczaka pokrojonego w 1 cm kostkę, osuszonego ręcznikiem papierowym150 g
-
soli plus dodatkowa ilość do oprószenia½ łyżeczki
-
pieprz czarny, mielony do oprószenia
-
cebuli przekrojonej na pół50 g
-
korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 1 mm plastry10 g
-
zielonej papryczki chili, świeżej (可选的) bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki¼
-
czerwonej soczewicy, suszonej100 g
-
wody350 g
-
soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego30 g
-
liść laurowy, suszony1
-
kminu rzymskiego, mielonego1 łyżeczka
-
kolendry, mielonej1 łyżeczka
-
kurkumy, suszonej, mielonej½ łyżeczki
-
migdałów, w płatkach3 łyżki
-
liści szpinaku baby, świeżych50 g
-
kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
649.4 mg
蛋白质
34 g
热量
1875.9 kJ /
448 kcal
脂肪
17 g
膳食纤维
8.9 g
饱和脂肪
1.7 g
碳水化合物
42 g