难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (可选的)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
或 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- 蛋白质
- 31.8 g
- 碳水化合物
- 5.5 g
- 脂肪
- 19.3 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 2.2 g
- 钠
- 138.5 mg
替代食谱
显示所有
Kotlety z morszczuka i kaszy gryczanej z sosem czosnkowo-serowym
1小时 40 分钟
Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem
45 分
Krewetki z ryżem i warzywami na parze
1小时
Tajskie kotlety rybne
1小时 15 分钟
Kotleciki z łososia nadziewane serem gruyère
1h 30 min
Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego
35 分钟
Kotlety śledziowe z kaparami
25 分钟
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分钟
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35 分钟
Kremowe purée z cheddarem i krewetki z chili
1小時 10 分
Burgery rybne z majonezem kaparowo-limonkowym
1小时
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 分