![Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/95d85e94-a40d-445c-b9cf-08ce3fa6ece5/Derivates/f3dc7a52-cd9a-4f33-9a2c-7996aa2c2aa5.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- ½ cytryny, ekologicznej
- 250 g ryżu basmati
- 4 gałązki koperku, świeżego, tylko liście
- 4 gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
- 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 g bułki tartej
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 60 g masła, miękkiego, pokrojonego na kawałki
- 1000 g wody
- 1 ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
- 500 - 600 g filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry (4 filety, 125-150 g każdy)
- 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
- ½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
-
½
łyżeczki skrobi ziemniaczanej
或 ½ łyżeczki skrobi kukurydzianej -
¼ - ½
łyżeczki pieprzu białego, mielonego
或 ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2624 kJ / 627 kcal
- 蛋白质
- 36 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 26 g
- 饱和脂肪
- 15 g
- 膳食纤维
- 3.5 g
- 钠
- 800 mg
替代食谱
显示所有Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 分钟
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1小时
Ryba po grecku
45 分钟
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30 分钟
Łosoś w kremowym sosie pieczarkowym z ziemniakami
50 分钟
Łosoś à la Wellington
1小时 20 分钟
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 分钟
Ryba z warzywami na parze
1小时 15 分钟
Penne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem
40 分钟
Ryba w cieście bazyliowym
1小时
Ryba po tajsku w mleczku kokosowym z ryżem
35 分钟
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1小时