![Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/15f92533-1b47-424a-bbab-4540fce34a93/Derivates/2db51cbb-a797-442d-b178-20bda100a344.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g warzyw, mieszanych, szybko gotujących się (np. marchewki, cukinii, brokułu), pokrojonych na kawałki
- 500 g filetów z ryby o białym mięsie (np. dorsz, halibut), bez skóry i ości, pokrojonych na 4 kawałki (ok. 125 g każdy)
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 - 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 200 g ryżu basmati
- 1000 g wody
- 1 ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 1 łyżeczka rozmarynu, suszonego
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszoną - 200 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 250 g śmietany, min. 30% tłuszczu
-
5
g koperku, świeżego, tylko liście, drobno posiekanego
或 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno posiekanej -
15
g skrobi kukurydzianej
或 15 g skrobi ziemniaczanej
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2037.9 kJ / 486.8 kcal
- 蛋白质
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 107.3 g
- 脂肪
- 3.3 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 膳食纤维
- 11 g
- 钠
- 897.5 mg
替代食谱
显示所有Łosoś w kremowym sosie pieczarkowym z ziemniakami
50 分钟
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 分钟
Łosoś w pomarańczach z brokułowym kuskusem
45 分钟
Filety z dorsza z masłem cytrusowym
50 分钟
Paluszki rybne i sos tysiąca wysp
45 分钟
Krewetki w sosie maślanym
25 分钟
Zapiekanka ziemniaczana z łososiem i koperkiem
1小时
Bowl z ryżem i łososiem
50 分钟
Czarny makaron z krewetkami i sosem parmezanowym
45 分钟
Kremowe purée z cheddarem i krewetki z chili
1小时 10 分钟
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 分钟
Operetta z owocami morza i kulkami ziemniaczanymi
2小时 10 分钟