难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1200 g wody
- 1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1 cytryna, ekologiczna
- 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g makreli, wędzonej, bez ości, pokrojonej na kawałki
- 20 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 15 g szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
- 1 jajko
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- olej, ilość do smażenia kotlecików
- mąka pszenna, ilość do obtoczenia kotlecików
- 营养价值
- 每 1 sztukę
- 热量
- 935.8 kJ / 223.5 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 膳食纤维
- 2.2 g
替代食谱
显示所有
Śledzie w śmietanie i ziemniaki w mundurkach
1小时 25 分钟
Pstrąg w sosie holenderskim
1h 5 min
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50 min
Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze
1h 5 min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 min
Łosoś w pikantnej glazurze pomidorowej
35 min
Pulpeciki z tuńczyka i ziemniaków
50 min
Kotlety z morszczuka i kaszy gryczanej z sosem czosnkowo-serowym
1小时 40 分钟
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45 min
Curry z krewetkami, cukinią i ananasem
35 min