Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

Name: Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 400 g tuńczyka, świeżego; 1 ¼ łyżeczki soli; 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego; 400 g pomidorów, dojrzałych; 40 g oliwy z oliwek; 15 g kaparów, konserwowych; 50 g zielonych oliwek, bez pestek

4.2 (39 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 25 分钟

份量 4 porcje

食材

400 g tuńczyka, świeżego, pokrojonego na 3 cm kawałki
1 ¼ łyżeczki soli
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
400 g pomidorów, dojrzałych, bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
或 400 g krojonych pomidorów, z puszki
40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
15 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
50 g zielonych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy

营养价值: 每 1 porcję
热量: 919.1 kJ / 219.5 kcal
蛋白质: 22.1 g
碳水化合物: 4.3 g
脂肪: 13.4 g
膳食纤维: 1.6 g