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5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni

5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
4.4 71 评分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
6 Portionen
马上体验

食材

  • Trockenfrüchte, gemischt (z.B. Marillen, Rosinen, Datteln, Feigen), (E)
    150 g
  • ganze Nüsse, gemischt (E)
    100 g
  • frischer Ingwer (M), geschält, in dünnen Scheiben
    5 g
  • Haferflocken (M)
    100 g
  • Wasser (W)
    1000 g
  • Quinoa (F)
    100 g
  • Salz (W)
    1 Prise
  • gemahlener Zimt (E), etwas mehr zum Bestreuen
    1 TL
  • gemahlener Kardamom (M)
    ½ TL
  • Bio-Orange (F+H)
    1
  • Maroni, gegart, geschält (E), halbiert
    100 g
  • Agavensirup (可选的) (E) zum Verfeinern
    6 TL

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

蛋白质 11 g
热量 1404 kJ / 335 kcal
脂肪 11 g
膳食纤维 8 g
碳水化合物 48 g

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