Ryba w stylu Veracruz

Name: Ryba w stylu Veracruz
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 300 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 40 g oliwy z oliwek; 800 g krojonych pomidorów, z puszki; 6 filetów z ryby o białym mięsie; 1 łyżeczka soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże; 100 g zielonych oliwek, bez pestek; 40 g kaparów, konserwowych; 1 liść laurowy, suszony; 1 łyżeczka oregano, suszonego; 1 łyżeczka cukru

4.7 (73 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 20 分钟

总时间 45 分钟

份量 6 porcji

食材

300 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
40 g oliwy z oliwek
800 g krojonych pomidorów, z puszki
或 800 g pomidorów, dojrzałych, mięsistych, pokrojonych w ćwiartki
6 filetów z ryby o białym mięsie, bez skóry, np. dorsza, halibuta, morszczuka (100-150 g każdy)
1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże, w całości
或 2 - 3 łyżki papryczki chili jalapeño, marynowanej, w plastrach, odsączonej
100 g zielonych oliwek, bez pestek
40 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
1 liść laurowy, suszony
1 łyżeczka oregano, suszonego
1 łyżeczka cukru
kolendra, świeża, posiekana, do posypania (可选的)
1 - 2 limonki, pokrojone w ćwiartki, do skropienia (可选的)

营养价值: 每 1 porcję
热量: 1205.1 kJ / 288 kcal
蛋白质: 34.4 g
碳水化合物: 12.2 g
脂肪: 12.3 g
饱和脂肪: 2.4 g
膳食纤维: 3.5 g
钠: 895.8 mg