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Gerstenporridge

Gerstenporridge
4.4 19 评分
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
2 Portionen
马上体验

食材

  • Leinsamen
    15 g
  • Nüsse, ganz, gemischt
    30 g
  • Gerstenflocken
    80 g
  • Kardamomkapseln Samen ausgelöst
    2
    1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • Datteln ohne Kern
    3
  • Wasser
    300 g
  • Salz
    1 Prise
  • Joghurt
    200 g
  • Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
    150 - 200 g
    150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 189 mg
蛋白质 14 g
热量 2101 kJ / 502 kcal
脂肪 16 g
膳食纤维 14 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 83 g

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奥地利

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