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Gerstenporridge
TM6 TM5

Gerstenporridge
4.4 (14 评分 )
马上体验

食材

  • 15 g Leinsamen
  • 30 g Nüsse, ganz, gemischt
  • 80 g Gerstenflocken
  • 2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
    或 1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • 3 Datteln, ohne Kern
  • 300 g Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 200 g Joghurt
  • 150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
    或 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch
营养价值
每 1 Portion
热量
2101 kJ / 502 kcal
蛋白质
14 g
碳水化合物
83 g
脂肪
16 g
饱和脂肪
4 g
膳食纤维
14 g
钠
189 mg

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