Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)

Name: Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1700 g
Ingredients: 40 g sera parmezan; 15 g migdałów, w płatkach; 40 g liści bazylii, świeżych; 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 75 g oliwy z oliwek; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 4 filety z łososia, świeże, bez skóry; pieprz czarny, mielony; 1200 g wody; 200 g ryżu basmati; 400 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej; 1 łyżka masła; 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

4.6 (41 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 35 分钟

份量 1700 g

食材

40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
1 ząbek czosnku (可选的)
15 g migdałów, w płatkach
或 15 g orzeszków piniowych
40 g liści bazylii, świeżych
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
75 g oliwy z oliwek
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

4 filety z łososia, świeże, bez skóry, bez ości (ok. 130 g każdy)
pieprz czarny, mielony, do oprószenia
1200 g wody
200 g ryżu basmati
400 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z obciętymi końcówkami, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
或 400 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
1 łyżka masła
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

营养价值: 每 160 g
热量: 1165.3 kJ / 278.5 kcal
蛋白质: 13.8 g
碳水化合物: 18.4 g
脂肪: 16.5 g
饱和脂肪: 4 g
膳食纤维: 1.5 g
钠: 88.9 mg