
设备与配件
Curry z dorszem i krewetkami
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 porcje
食材
-
cebuli przekrojonej na pół100 g
-
oleju10 g
-
zielonej pasty curry (patrz wskazówka)1 - 3 łyżki
-
marchewki pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)100 g
-
ziemniaków pokrojonych w 2 cm kostkę100 g
-
pora pokrojonego w 2 cm plastry100 g
-
wody200 g
-
sosu sojowego15 - 20 g
-
mleczka kokosowego250 g
-
brokułu różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki200 g
-
fileta z dorsza, bez skóry świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego130 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego1 łyżka
-
soli1 szczypta
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
krewetek, mrożonych, obranych uprzednio rozmrożonych250 g
-
kolendra, świeża tylko liście, do podania
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
624 mg
蛋白质
24 g
热量
1572 kJ /
376 kcal
脂肪
17 g
膳食纤维
4.7 g
饱和脂肪
0.9 g
碳水化合物
32 g
还收录在

ZERO WASTE
9 道食谱
波兰
波兰