Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.7 66 评分

准备工作 15 分钟

总数 40 分钟

4 portions

食材

d'ail pelées
2 gousses
oignon jaune en morceaux
1
d'huile d'olive
1 c. à soupe
de concentré de tomate
1 c. à soupe
de tomates concassées en conserve
400 g
de piment
1 pincée
du sel
du poivre moulu
thons frais en gros dés de 4-5 cm
500 g
de pousses d'épinards
100 g
de pois chiches en conserve égouttés
400 g
de persil frais ciselé
½ bouquet

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 42 g

热量 1491 kJ / 354 kcal

脂肪 7 g

碳水化合物 26 g

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