难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g Couscous
- 1 Apfel, klein, entkernt, in Stücken (4 cm)
- 20 g Studentenfutter
- ½ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
-
180
g Wasser
或 180 g Pflanzendrink - 1 - 2 Prisen Kurkuma, gemahlen
- 1 Msp. Lebkuchengewürz
-
2
EL Granatapfelkerne
或 2 EL frische Beeren, gemischt - 1 EL Hanfsamen
- 2 - 3 EL Naturjoghurt
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1823 kJ / 436 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 16 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 9 g
- 钠
- 123 mg
替代食谱
显示所有Cremige Polenta mit Pfirsichen
50 min
Mandelporridge
10 分钟
Mandelporridge
15 分钟
Ranchero-Pfanne mit Bohnen und Ei
50 min
Schnelles warmes Müsli
10 分钟
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45 分钟
Äpfel anbraten (400 g)
15 分钟
Birchermüsli to go
40 分钟
Schnelles Trinkmüsli
5 分钟
Overnight Oats mit Feigen
13h
Sommerporridge
25 分钟
Babyfreundlicher Bananen-Erdnussmus-Brei
15 分钟