难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g Vollkornreis
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Chiasamen
- 140 g Äpfel, Sorte Pink Lady (ca. 1 Apfel), geschält, geviertelt und entkernt
- 200 g Trockenfrüchte, gemischt, entkernt (z. B. Datteln, Marillen, Pflaumen, Gojibeeren, Cranberrys, ...), (siehe Variante)
- 90 g Haferflocken, feinblättrig
- 50 g Puffreis
- 20 g Kokosraspel
- 70 g Zucker
- 50 g Honig
- 50 g Kokosöl, etwas mehr zum Einfetten
- 2 EL Kürbiskerne
- 2 Eier (Größe M)
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 742 kJ / 177 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 2 g
替代食谱
显示所有Cremige Polenta mit Pfirsichen
50 分钟
Mandelporridge
10 分钟
Mandelporridge
15 分钟
Ranchero-Pfanne mit Bohnen und Ei
50 分钟
Schnelles warmes Müsli
10 分钟
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45 分钟
Äpfel anbraten (400 g)
15 分钟
Birchermüsli to go
40 分钟
Schnelles Trinkmüsli
5 分钟
Overnight Oats mit Feigen
13h
Sommerporridge
25 分钟
Babyfreundlicher Bananen-Erdnussmus-Brei
15 分钟