难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g Mandeln
- 100 g Cashewkerne, ungeröstet
- 100 g Walnüsse, halbiert
- 100 g Haferflocken
- 30 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 30 g Honig
- 1 Banane, reif, in Stücken
- 1 Prise Salz
- 50 g Kokosflocken
- 1 EL Zimt, gemahlen
- 20 - 30 g Erdbeeren, gefriergetrocknet, nach Geschmack
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 762 kJ / 182 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 3.3 g
- 钠
- 12 mg
替代食谱
显示所有
Pumpkin-Spice Porridge
15 分钟
Himbeer-Kokos-Oats
8h
Möhren-Mandel-Oats
8h 5 min
Schokoladen-Birnen Overnight Oats
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8h
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