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午餐（麻辣豆腐、干锅花菜、萝卜牛肉汤、玉米饭）

午餐（麻辣豆腐、干锅花菜、萝卜牛肉汤、玉米饭）
无评分
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
1 人份
马上体验

食材

  • 大米 洗净沥干
    40 克
  • 玉米粒
    50 克
  • 水 蒸饭用
    60 克
  • 豆腐 嫩豆腐，切块
    100 克
  • 油
    8 克
  • 新鲜小米椒
    5 克
  • 蒜头
    1 瓣
  • 盐
    3 克
  • 牛肉 选择瘦牛肉，切小块
    75 克
  • 白萝卜 去皮切块
    100 克
  • 水 煮汤用
    500 克
  • 干辣椒 切段
    5 克
  • 花菜 切小朵
    120 克
  • 水
    20 克

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 760.1 mg
蛋白质 29.6 g
热量 2253.8 kJ / 466 kcal
脂肪 14.5 g
膳食纤维 7.4 g
饱和脂肪 4.5 g
碳水化合物 58.6 g

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