晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

5.0 1 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 10 分钟

1 人份

食材

干燥扁豆白扁豆约8颗，见要诀
8 克
莲子选择莲子干
5 克
山药选择山药干
5 克
水烧汤用
400 克
新鲜黑木耳
50 克
鸡带骨鸡肉，切块
110 克
料酒
3 克
盐约1小撮
3 克
百合
15 克
淀粉
5 克
水水淀粉用
10 克
姜
10 克
油
5 克
芥兰切小段
100 克
水烹饪姜汁芥兰用
50 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 1300.7 mg

蛋白质 29.1 g

热量 2163.8 kJ / 517.2 kcal

脂肪 22.5 g

膳食纤维 39.2 g

饱和脂肪 5.5 g

碳水化合物 56.3 g

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