午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

5.0 1 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 10 分钟

1 人份

食材

大米淘洗干净，沥干
50 克
红米淘洗干净，沥干
50 克
水蒸饭用
120 克
草鱼皖鱼中段
100 克
料酒
3 克
盐约1小撮
3 克
葱切葱花
1 根
姜切丝
2 片
番茄切块
100 克
油
10 克
水蒸煮用
400 克
豆腐切小块
100 克
菜心切小段
100 克
水
150 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 1424.8 mg

蛋白质 30.2 g

热量 2375.2 kJ / 437 kcal

脂肪 14.4 g

膳食纤维 4 g

饱和脂肪 3.9 g

碳水化合物 50.3 g

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