
设备与配件
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 portions
食材
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de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)600 g
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de tomates séchées à l'huile égouttées100 g
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de miel10 g
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de chapelure50 g
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de sel¾ c. à café
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de poivre moulu¼ c. à café
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de concentré de tomate30 g
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gousses d'ail2
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huile végétale pour arroser le pesto
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d'oignon coupé en deux70 g
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de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)150 g
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de mélange de riz sauvage200 g
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d'eau600 g
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de brocoli, détaillé en bouquets150 g
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de bouillon de légumes en pâte1 - 1 ½ c. à café
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
720.7 mg
蛋白质
48.6 g
热量
3317.8 kJ /
793 kcal
脂肪
31 g
膳食纤维
16.8 g
饱和脂肪
6.7 g
碳水化合物
91.2 g