Rainbow bowl
TM6 TM5 TM31

Rainbow bowl

4.0 (1 评分 )

食材

Saus yoghurt

  • 150 g keju susu kambing
  • 150 g Greek yoghurt
  • 3 sdt thyme segar
  • ¼ sdt garam
  • 1 jumput lada hitam bubuk

marinasi

  • 2 lemon, disarankan organik zest (1 x 4 cm), tanpa empulur putih
  • 1 siung bawang putih
  • 20 g jus lemon
  • 20 g minyak zaitun
  • ½ sdt garam
  • ½ sdt bubuk kunyit kering
  • 300 g fillet dada ayam, tanpa kulit, potong dadu (2 cm)

Sayuran

  • 1 paprika merah atau kuning, buang bijinya dan potong-potong
  • 200 g kembang kol, potong menjadi kuntum kecil
  • 150 g wortel, potong-potong
  • 20 g sari cuka apel
  • ½ sdt garam
  • ¼ sdt lada hitam bubuk
  • 20 g minyak zaitun

Nasi dan Penyusunan

  • 200 g beras cokelat
  • 1200 g air
  • 1 sdt garam
  • 200 g ubi bit merah, kupas dan potong-potong (kira-kira 4-5 cm)
  • 200 g ubi, kupas dan potong-potong (2 cm)
  • 20 g minyak zaitun
  • 1 - 2 sdm madu
  • 5 - 8 jamur kancing segar, diiris tipis (sekitar 150 g)
  • ½ timun, diiris tipis (sekitar 200 g)

营养价值
每 1 porsi
热量
2940.5 kJ / 702 kcal
蛋白质
32.8 g
碳水化合物
68.5 g
脂肪
31 g
饱和脂肪
9.3 g
膳食纤维
8.7 g
1559.4 mg

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

马上体验

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

更多信息

替代食谱

显示所有