Thieboudienne de poisson

Thieboudienne de poisson

2.4 50 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

1 bouquet de feuilles de persil frais
200 g d'oignon coupé en deux
2 gousses d'ail
½ piment (可选的) épépiné, émincé très finement
8 filets de dorade grise
30 g d'huile d'olive
100 g de concentré de tomate
500 g d'eau
1 c. à café de fumet de poisson maison
1 cube de bouillon de légumes
300 g de carottes coupées en tronçons
150 g de navets détaillés en cubes
300 g de patate douce détaillée en cubes
300 g de chou finement émincé
180 g de poivron rouge taillé en lanières

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 703.5 mg

蛋白质 47.3 g

热量 2060.8 kJ / 491.3 kcal

脂肪 19.5 g

膳食纤维 9.8 g

饱和脂肪 4.5 g

碳水化合物 25.5 g

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