设备与配件
Mijoté d'encornet aux cornilles
准备工作 30 分钟
总数 5小时 15 分钟
8 portions
食材
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d'oignons coupés en deux120 g
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gousse d'ail1
-
d'huile d'olive extra vierge et un peu pour la finition40 g
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500 g de tomates entières pelées au jusde tomates mûres coupées en morceaux500 g
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de concentré de tomate15 g
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de légumes variés (carotte, poireau et céleri branche par ex.), coupés en morceaux (1 cm)370 g
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de paprika doux en poudre1 c. à soupe
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de sel et un peu pour l'encornet1 c. à café
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de poivre fraîchement moulu et un peu pour l'encornet1 pincée
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350 g de lentilles vertes sèches, rincées et égouttéesde cornilles trempées pendant 4 heures minimum (voir "Conseil(s)")350 g
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d'eau350 g
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1 cube de bouillon de légumesde fond de légumes maison1 c. à café bombée
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1000 g d'anneaux d'encornet cru, frais ou surgelésde petits encornets entiers nettoyés, frais ou surgelés1000 g
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de jus de citron fraîchement pressé (可选的)20 g
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coriandre fraîche (可选的) ciselée
难易度
中级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
32 g
热量
1339 kJ /
320 kcal
脂肪
9 g
膳食纤维
11.5 g
碳水化合物
22 g
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