味噌汤、日本清酒蒸海鲜配米饭
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味噌汤、日本清酒蒸海鲜配米饭

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食材

  • 1440 克 水
  • 300 克 米 ,洗净后沥干水分
  • 60 克 大白菜 ,切块 (2厘米)
  • 100 克 洋葱 , 切丝 (2 毫米)
  • 40 克 胡萝卜 , 切丝 (2 毫米)
  • 4 片 昆布 (每片约2厘米) (可选的)
  • 10 - 12 个 新鲜的明虾仁 ,去肠泥 (约170 克)
  • 300 克 新鲜蛤蜊 ,把壳刷净
    或 300 克 新鲜青口,洗净
  • 250 克 生鱿鱼圈
  • 75 克 和风酱油 (见要诀)
  • 60 克 日本清酒
    或 60 克 米酒
  • 1 茶匙 盐
  • 2 茶匙 纯芝麻油 (10 克)
  • 80 克 味噌
  • 5 小撮 海带芽 ,干
  • 200 克 嫩豆腐 ,切块 (1.5 厘米) (可选的)

营养价值
每 1 人份
热量
2015 kJ / 478 kcal
蛋白质
30 g
碳水化合物
71 g
脂肪
7 g
膳食纤维
1.8 g

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