鸡茸玉米巧达汤、西兰花陶罐派
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鸡茸玉米巧达汤、西兰花陶罐派

食材

西兰花陶罐派

  • 500 克 水
  • 400 克 西兰花, 切小朵
  • 黄油 ,抹油用
  • 4 颗 蛋液
  • 150 克 奶油
  • 1 - 1 ½ 茶匙 盐
  • ¼ 茶匙 黑胡椒粉 ,依个人口味调整
  • 1 小撮 豆蔻粉

鸡肉玉米浓汤

  • 2 瓣 蒜头
  • 140 克 洋葱 ,切块
  • 60 克 黄油 ,切块
  • 285 - 320 克 玉米粒罐头 ,沥干水分
  • 350 - 400 克 去皮鸡大胸肉 ,切块 (3 厘米)
  • 900 克 水
  • 2 茶匙 鸡肉高汤酱
  • 1 支 新鲜青辣椒 (例如:墨西哥青辣椒) 去籽,切碎 (可选的)
  • 200 - 300 克 奶油
  • ½ 茶匙 盐
  • ½ 茶匙 孜然粉
  • ½ 茶匙 甜红辣椒粉
  • 2 汤匙 香菜 只取叶子, 切碎

营养价值
每 1 人份
热量
1537 kJ / 367 kcal
蛋白质
19 g
碳水化合物
10 g
脂肪
27 g
膳食纤维
3 g

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