晚餐(辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭)
TM6

晚餐(辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭)

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Ingredients

  • 20 克 黑米 ,洗净沥干
  • 30 克 大米 ,洗净沥干
  • 70 克 水 ,蒸饭用
  • 75 克 鸡胸肉 ,切小块
  • 80 克 新鲜二荆条 ,切小段
  • 5 克 油
  • 1 克 盐
  • 25 克 新鲜香菇 切片
  • 25 克 白玉菇
  • 30 克 山药 ,去皮切块
  • 500 克 水
  • 1 小撮 盐
  • 30 克 胡萝卜 ,切片
  • 120 克 西兰花 ,切小朵
  • 1 茶匙 生抽

Nutrition
per 1 人份
Calories
1833.5 kJ / 395 kcal
Protein
30.4 g
Carbohydrates
54.4 g
Fat
8.5 g
Saturated Fat
2.8 g
Fibre
4.3 g
Sodium
781.1 mg

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