健康快乐,迎接新一年

对我们多数人来说,过去的2020 是充满挑战的一年。崭新的2021,我们希望健康快乐地迎接新一年,更关心身心健康,保持规律地饮食和运动,减少压力,通过美善品®尝试更健康的生活方式!

每天更多维生素

多使用这些食材

柠檬、香蕉、菠菜、三文鱼和豆腐都是营养丰富又易取得的食材,查看我们的烹饪小技巧,用美善品将它们制成美味。

5 种健康食材

一起吃香蕉

通过规律运动来保持良好状态

适量的体育活动与均衡的饮食相辅相成,都是让您保持精力充沛的良方!

了解运动的最新信息

根据世界卫生组织的最新建议,如果您在 18-64 岁之间,应该每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动,以保持身体健康。如果为了塑性,您应该每周至少做两次负重锻炼。

有氧运动和减脂

跑步和骑自行车是非常简单易行的有氧运动。它们有助于燃烧脂肪。除了减少身体脂肪和改善新陈代谢,有规律的体育活动还有利于心血管健康,降低心脏病的风险。跑步和骑车之类的活动可以促进内啡肽的产生,这将帮助您减轻压力水平。

锻炼以舒展身心

瑜伽和普拉提对身体也有积极的影响。这些形式的锻炼可以提高身体素质,增强肌肉,改善身体的平衡能力和灵活性,增强脊柱灵活性,减少关节疼痛。除此之外,瑜伽和普拉提这些运动对心理健康也大有裨益。

在采用新的营养计划、健身计划或长时间不运动后重新开始运动之前,一定要咨询您的医生、医师或其他专业人士。

多吃菠菜更健康

三文鱼和豆腐真美味