难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 85 克 香蕉 ，冷冻
- 45 克 红枣 ，去核
- 85 克 生腰果
- 2 茶匙 天然香草精
- 595 克 水
- 200 克 冷冻混合莓果
- 125 克 燕麦片
- 225 克 牛奶
- 20 克 枫糖
- 1 茶匙 盐
- 营养价值
- 每 4 人份
- 热量
- 5674 kJ / 1356 kcal
- 蛋白质
- 43.6 g
- 碳水化合物
- 181.4 g
- 脂肪
- 47.6 g
- 膳食纤维
- 15.1 g
替代食谱
显示所有
早餐（牛奶红豆薏仁粥、芹菜炒木耳、水煮蛋）
无评分
早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）
无评分
早餐（荠菜虾仁鲜肉小馄饨、蓝莓奶昔）
无评分
早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）
无评分
无糖牛奶银耳雪梨羹
无评分
早餐（红油米线、芒果奶昔、溏心蛋）
20 分钟
早餐（罗汉上素粉肠、低脂牛奶）
无评分
早餐（蒸鸡蛋羹、山药、菠菜配低脂牛奶）
25 分钟
早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）
50 分钟
早餐（土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤）
无评分
早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）
无评分
早餐（木耳肉丝鸡蛋手擀面、木瓜脱脂牛奶）
无评分