Guiso de garbanzos con dátiles

5.0 1 评分

准备工作 25 分钟

总数 45 分钟

4 raciones

食材

120 g de cebolla en trozos
2 dientes de ajo sin la raíz
50 g de zanahoria en trozos
5 g de jengibre fresco
1 - 2 tallos de cilantro fresco en trozos
40 g de aceite de oliva
1 cucharadita de comino molido
1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
1 cucharada de cúrcuma en polvo
½ cucharadita de canela en polvo
200 g de tomates en conserva en cubitos
100 g de dátil sin caroso partidos por la mitad
25 g de jugo de limón
350 g de agua
1 pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)
1 cucharadita de sal
600 g de garbanzos cocidos en conserva
50 g de maní tostado, picado
3 cucharadas de cilantro fresco picado fino

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 730 mg

蛋白质 36.4 g

热量 3551.5 kJ / 848.8 kcal

脂肪 25.9 g

膳食纤维 24.4 g

饱和脂肪 3.2 g

碳水化合物 127.1 g

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