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晚餐（芦笋蘑菇炒虾仁、蒜泥茄子、枸杞百合莲子粥）

晚餐（芦笋蘑菇炒虾仁、蒜泥茄子、枸杞百合莲子粥）
无评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时
1 人份
马上体验

食材

  • 蒜头
    3 瓣
  • 油
    10 克
  • 大米
    30 克
  • 莲子 干的
    10 克
  • 水
    350 克
  • 茄子 切段，撕成条
    100 克
  • 盐
    2 小撮
  • 干百合
    10 克
  • 枸杞
    10 颗
  • 芦笋 切丁
    80 克
  • 蘑菇 切丁
    20 克
  • 虾仁 切丁
    50 克

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 451 mg
蛋白质 21.9 g
热量 1242.3 kJ / 437 kcal
脂肪 14.4 g
膳食纤维 5.1 g
饱和脂肪 1.7 g
碳水化合物 58.2 g

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