早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）

无评分

准备工作 10 分钟

总数 42 分钟

1 人份

食材

红薯去皮切块
100 克
黄瓜切丝
80 克
猪肝切薄片
50 克
水
650 克
面粉
20 克
葱切段
5 克
姜切片
5 克
大米淘洗沥干
40 克
豆腐干切细丝
20 克
红枣去核
10 克
枸杞
1 克
百合洗净
10 克
盐
1 克
白胡椒粉
1 小撮
葱装饰用
适量
核桃仁
10 克
脱脂牛奶或低脂牛奶
200 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
1 茶匙
麻油
½ 茶匙
醋
½ 茶匙

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 787.5 mg

蛋白质 37.6 g

热量 2884.5 kJ / 689.4 kcal

脂肪 17.8 g

膳食纤维 5.9 g

饱和脂肪 1.9 g

碳水化合物 98 g

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