晚餐（糙米饭、毛豆青椒河虾、姜汁芥兰、干贝冬瓜汤、藕片荷兰豆炒肉片）

无评分

准备工作 40 分钟

总数 1小时 10 分钟

1 人份

食材

糙米淘洗沥干
20 克
大米淘洗沥干
40 克
水蒸饭用
65 克
冬瓜去皮切薄片
50 克
干贝
3 克
水
410 克
盐
1 小撮
姜去皮切块
20 克
生抽
1 茶匙
油
10 克
新鲜的虾选用小河虾
100 克
青椒切小块
40 克
新鲜毛豆仁
30 克
生抽
10 克
姜切片
5 克
白砂糖约1/2茶匙
2 - 3 克
芥兰去除叶子，一切二
100 克
葱装饰用
麻油
1 - 2 滴
猪里脊肉切薄片
15 克
莲藕切片
80 克
荷兰豆
50 克
盐约1/4茶匙
2 克
葱切段
5 克

难易度

中级

营养价值每 1 人份

钠 2160.1 mg

蛋白质 32.5 g

热量 2486.2 kJ / 594.2 kcal

脂肪 15.3 g

膳食纤维 12.5 g

饱和脂肪 2.4 g

碳水化合物 85.4 g

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