早餐（香菇鸡肉粥、蒸水果玉米、紫薯牛奶和羊肚菌炖蛋）

4.0 1 评分

准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

1 人份

食材

干香菇
3 克
水
520 克
盐约1小撮
2 克
鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
新鲜羊肚菌
1 个
大米淘洗沥干
40 克
鸡胸肉切丝
20 克
姜切丝
2 克
紫薯去皮切小块
80 克
玉米选用水果玉米，切块
80 克
生菜切丝
20 克
牛奶选用低脂或脱脂牛奶
200 克

难易度

中级

营养价值每 1 人份

钠 1041.1 mg

蛋白质 24.4 g

热量 2208.7 kJ / 527.9 kcal

脂肪 14.9 g

膳食纤维 4.7 g

饱和脂肪 6.6 g

碳水化合物 76.6 g

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