难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 550 gramů mléka
- ½ čajové lžičky přírodního vanilkového extraktu
- 1 špetka soli
- 100 gramů chia semínek
- 1250 gramů vody
- 125 gramů jogurtu
- 40 gramů proteinového prášku, s příchutí vanilky
- 30 gramů citrónové šťávy
- 营养价值
- 每 1 zavařovací sklenice
- 热量
- 568 kJ / 136 kcal
- 蛋白质
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 10.8 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 2.4 g
- 膳食纤维
- 4.3 g
- 钠
- 81.6 mg
替代食谱
显示所有
Jablečná ovesná kaše
15 分钟
Jednoduchá granola
25 分钟
Smoothie bowl s ořechy a kakaovými boby
2小时 10 分钟
Kořeněná kukuřično-meruňková kaše
15 分钟
Perníková granola
1小时 45 分钟
Banánovo-borůvkové smoothie s pšeničnými klíčky
5 min
Chia kaše s banánem
15 分钟
Smoothie bowl se špenátem a goji
15 分钟
Ovesná kaše s hruškami vařenými v páře
20 分钟
Palačinky z ovesných otrub a tvarohu
10 min
Müsli smoothie se sušenými meruňkami
12h
Banánovo ořechová kaše
12 分钟