蔬菜叁巴
TM6 TM5

蔬菜叁巴

5.0 (1 评分 )

食材

  • 100 克 洋葱 ,一切四块
  • 20 克 新鲜姜
  • 25 克 蒜瓣
  • 120 克 番茄 ,一切四块
  • 30 克 食油
  • 3 条 辣椒干
  • ¼ 茶匙 阿魏草根粉
  • ¼ 茶匙 胡芦巴
  • ¼ 茶匙 芥末籽
  • ¼ 茶匙 黑扁豆
  • 2 小支 咖喱叶 ,去梗
  • ¼ 茶匙 孜然籽
  • 1 汤匙 印度叁巴粉
  • 600 克 热水
  • 1 茶匙 盐
  • 200 克 开边去皮绿豆 ,洗净,浸泡2小时
  • 100 克 红萝卜 ,切丁 (2公分 x 2公分)
  • 100 克 马铃薯 ,一切四块
  • 60 克 四季豆 ,切成2公分长
  • 50 克 花椰菜 ,切成朵
  • 1 小支 芫荽叶 ,装饰用

营养价值
每 1 人份
热量
350 kJ / 84 kcal
蛋白质
2 g
碳水化合物
11 g
脂肪
4 g
饱和脂肪
1 g
膳食纤维
2 g
259 mg

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