难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g Goldleinsamen
- 250 g Haferflocken, kernig
- 100 g Pecannüsse
- 25 g Cornflakes, z. B. Vollkorn-Cornflakes
- ½ TL Ingwer, gemahlen
- 2 Prisen Muskat
- ¾ TL Zimt
- 40 g Rohrohrzucker
- 2 Prisen Salz
- 15 g Vanillezucker, selbst gemacht
- 50 g Kokosöl
- 180 - 200 g Bananen, klein, sehr reif, in Stücken
- 50 g Honig
- 50 g Mandelmus
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 18 g
- 饱和脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 5.7 g
- 钠
- 50 mg
替代食谱
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Grüner Krümel
2小时
Dinkel-Buchweizen-Bananen-Pancakes
25 min
Keks-Aufstrich 'Spekulatius Style'
15 分钟
Quarkstuten
1小时 30 分钟
Weihnachtliches Knusper-Müsli
1小时
Toastbrot
16小时
Müsliweckchen
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Blini
1小时 30 分钟
Thunfisch-Ei-Creme mit Avocado auf Baguette
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Kokos-Mandel-Granola
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Mango-Frischkäse-Aufstrich
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