Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

Name: Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcję
Ingredients: 100 g wody; 1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 50 g kaszy kuskus; 50 g marchewki; 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 10 g oliwy z oliwek; 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 50 g pomidorków koktajlowych; 60 g tuńczyka, w sosie własnym; 80 g kukurydzy, konserwowej; sól

4.2 (185 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 15 分钟

份量 1 porcję

食材

100 g wody
1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
50 g kaszy kuskus
50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
10 g oliwy z oliwek
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
sól do smaku

营养价值: 每 1 porcję
热量: 2356.7 kJ / 563.3 kcal
蛋白质: 18.4 g
碳水化合物: 45.4 g
脂肪: 11.6 g
饱和脂肪: 1.5 g
膳食纤维: 3.9 g
钠: 194.2 mg