难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
60
g avelã
或 60 g amêndoa - 200 g flocos de aveia grossos ou finos
- 500 g queijo quark magro
- 6 ovos
- 60 g proteína em pó natural ou com sabor à escolha
-
1 - 2
c. sopa de xarope de agave
或 1 - 2 c. sopa de mel - 150 g chocolate p/ culinária partido em pedaços
- 5 g óleo vegetal
- Noz picada, q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 553.4 kJ / 132.3 kcal
- 蛋白质
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 膳食纤维
- 1.7 g
- 钠
- 96.7 mg
替代食谱
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Fajitas de tofu e vegetais
25 分钟
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分钟
Hambúrgueres de frango e parmesão
30 分钟
Fajitas com pasta de peru e cogumelos
25 分钟
Ovos escoceses com salada de aipo e cenoura
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Croquetes de curgete com molho picante
55 分钟
Tacos de camarão
30 分钟
Croquetes de camarão
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Batatas "fritas" saudáveis
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Bolachas de pistácio
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Espetadas de frango com molho de iogurte e kiwi
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Muffins de frango e batata-doce
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