难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
60
g avelã
或 60 g amêndoa - 200 g flocos de aveia grossos ou finos
- 500 g queijo quark magro
- 6 ovos
- 60 g proteína em pó natural ou com sabor à escolha
-
1 - 2
c. sopa de xarope de agave
或 1 - 2 c. sopa de mel - 150 g chocolate p/ culinária partido em pedaços
- 5 g óleo vegetal
- Noz picada, q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 553.4 kJ / 132.3 kcal
- 蛋白质
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 膳食纤维
- 1.7 g
- 钠
- 96.7 mg
替代食谱
显示所有
Bolinhos de cavala
30 分钟
Rochedos de aveia, coco e mel
25 分钟
Wraps de frango e abacate
25 分钟
Bombons de morcela com maçã
40 分钟
Bolinhos de peixe thai
30 分钟
Trio de gressinos
1小时 40 分钟
Gratinado de nachos
1小时
Mil-folhas de maçã com creme de canónigos e noz
15 分钟
Rosca de queijo e presunto
2小时
Sushi temaki
1小时 40 分钟
Batatas fritas onduladas com molho de alho - TM5
无评分
Pão integral, patê e almôndegas de frango
2小时