难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 160 g farinha integral
- 225 g massa-mãe descarte (sem ter sido refrescado)
- 55 g manteiga s/ sal à temperatura ambiente, cortada em cubos
- ½ c. chá de sal
- 80 g mistura de sementes
- 营养价值
- 每 1 Receita completa
- 热量
- 5581 kJ / 1334 kcal
- 蛋白质
- 29 g
- 碳水化合物
- 198 g
- 脂肪
- 51 g
- 饱和脂肪
- 30 g
- 膳食纤维
- 23 g
- 钠
- 1177 mg
替代食谱
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Croissants
2小时
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 分钟
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分钟
Barritas de proteínas
50 分钟
Wraps de frango
15 分钟
Barras de aveia
55 分钟
Hambúrgueres de frango e parmesão
30 分钟
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分
Tosta de frango e abacate
30 分钟
Piza com base de lentilhas
30 分钟
Wraps de frango e abacate
25 分钟
Barras energéticas de frutos secos
4h