难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g noz
- 90 g mel
- 70 g óleo de coco, mais q.b. p/ untar
- 1 pitada de sal
- 180 g flocos de aveia finos
- 30 g sementes de chia
- 75 g coco ralado
-
300
g iogurte c/ 3,5% gordura
或 300 g iogurte vegetal cremoso -
50
g laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
或 50 g laranja s/ casca, cortada em pedaços - 10 g sumo de limão
- 12 folhas de hortelã
- 150 g kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 992.3 kJ / 237.2 kcal
- 蛋白质
- 5.1 g
- 碳水化合物
- 22.8 g
- 脂肪
- 15.3 g
- 饱和脂肪
- 9.7 g
- 膳食纤维
- 4.3 g
- 钠
- 52.1 mg
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